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屏幕使用时间

在 iPhone 上屏蔽分心网站,同时保留 Safari

如果让你分心的是某个网站,不必屏蔽整个浏览器。Warden 使用的 Apple 屏幕使用时间选择器支持将网页域名加入规则。选择网站而不是 Safari,并测试你实际使用的访问路径;不同浏览器和 App 内链接的行为可能不同。

本指南中

屏蔽网站,而不是浏览器

Safari 是一款 App;网站则是你在浏览器中访问的域名。如果选择 Safari,你可能会失去访问 Safari 中所有网站的能力。在 Warden 中只选择某个网站,规则就针对该域名,而 Safari App 本身不会被选中。

你也可能从 Chrome、其他浏览器或某个 App 内打开网站。Apple 的网页域名限制使用所选域名令牌,但请逐一测试你需要的浏览器和 App 内路径,不要假设每个内嵌网页的表现都一样。

如何在 iPhone 上锁定 App,以及为什么锁定不等于限时

确定具体网站和合适的规则

打开选择器前,先记下你要限制的网站。某些服务会为首页、登录、视频或付款使用不同域名。屏蔽一个域名,不代表相关网站都会被屏蔽。

如果问题集中在固定的工作或睡眠时段,可以设置时间表;如果想限制短暂访问的时间预算,可以设置每日限额。先从影响较小的规则开始。如果网站用于工作、学习、账号恢复或付款,屏蔽前先规划例外。

例如,如果你想在工作时避开某个视频网站,同时继续用 Safari 访问银行,请在规则中选择该网站而不要选择 Safari。依赖此设置前,先确认银行登录正常。

  • 在完成测试前,保留必要的登录和付款路径。
  • 如果还要用 Safari 访问其他网站,就不要选择 Safari。
  • 在 Warden 的共享池规则中,类别和网站可能共用一个限额。将它们组合前,先检查保存后的规则摘要。

在 Warden 中创建网站规则

Warden 的规则编辑器会打开 Apple Family Activity 选择器,其中可显示 App、类别和网站。所选网站值是保护隐私的令牌;Apple 将它们描述为 App 无法直接识别的值。这只说明令牌的表示方式,并不代表某个 App 的全部数据分析做法;其他数据问题请查看 Warden 的隐私说明。

  1. 在 Warden 中打开“规则”,添加规则或编辑现有规则。
  2. 点击 App 选择控件。根据页面不同,按钮可能显示为“选择 App”或“选择 App 和网站”。
  3. 在 Apple 选择器中选择要限制的网站。如果还要用 Safari 访问其他网站,请不要选择 Safari。
  4. 选择符合目标的时间表或使用限额。检查规则摘要,留意类别和网站是否共用限额。
  5. 保存规则,并确认它在“规则”列表中显示了预期时间和保护模式。

参考: Apple Developer:FamilyActivitySelection

参考: Apple Developer:屏蔽所选网页域名

“规则”页面列出 Instagram、TikTok 和 Snapchat 的每日限额
“规则”页面列出 Instagram、TikTok 和 Snapchat 的每日限额

依赖屏蔽前先测试实际访问路径

先在 Safari 中打开所选网站。然后检查你需要的其他浏览器、无痕浏览、App 链接或登录页面。跟随重定向,查看最终出现的域名。如果相关页面仍能打开,判断它是否使用了另一个域名,再决定是否选择;除非确实想屏蔽整个浏览器,否则不要把浏览器本身作为变通方法。

为确保测试有效,请确认 Warden 规则已保存并处于启用状态,并记录 iOS 版本和时间。每次只改一个设置。在确认仍能访问所需服务前,不要依赖该规则来处理重要账号登录或付款。

  • 测试首页、登录和网站使用的重定向。
  • 只有在你会使用 App 内链接时,才测试该路径。
  • 如果访问行为与规则不符,先在 Warden 中确认所选网站和时间,再考虑更广泛的限制。

区分儿童审批与成人自我管理

Apple 的 Ask to Browse 和已批准网站列表属于家庭家长控制功能,可由家长或监护人管理儿童的网站访问。这不同于为自己的 Warden 规则选择一个让你分心的域名。若目标是为儿童建立允许访问的网站列表,请使用家庭控制功能,并查看 Apple 列出的年龄、地区和软件要求。

用于自我管理时,规则范围应当明确且易于理解。如果网站只在某些时段让你分心,可以按时间屏蔽,而不是移除 Safari 或把整个互联网都当成问题。

iPhone 上的 Ask to Browse:批准孩子访问的网站

参考: Apple:儿童家长控制与网站审批

参考: Apple:为自己设置屏幕使用时间

设置它,无需添加不必要的规则

每日限额、日程安排和专注会话

安装 Warden,在 iOS 提示时连接屏幕使用时间。然后打开“规则”,轻点加号按钮。

选择涉及此特定中断的应用程序或范围。 使用总使用时长限额、循环时间表或一次性任务会话。

编辑每天晚上 10:00 到早上 7:00 屏蔽 App 的时段安排
编辑每天晚上 10:00 到早上 7:00 屏蔽 App 的时段安排

标准、Warden 和锁定模式有什么区别

当您想自己管理限制时,选择标准模式。当您信任的人应该审查提前访问请求时,选择Warden模式。选择Lockdown模式,直到阻止结束才允许普通提前解锁。

选择访问模式,然后长按保存按钮来设置规则。 使用长时间限制前,先做一次短测试。紧急访问与普通解锁请求分开处理。

带有“询问你的 Warden”和“保持应用关闭”按钮的屏蔽页面
带有“询问你的 Warden”和“保持应用关闭”按钮的屏蔽页面

Warden 批准的工作原理

选择需要的分钟数,附上一条备注,然后长按发送。如果 30 分钟内无人回复,请求会过期,App 保持锁定。

批准适用于应用程序中显示的范围和时间。被拒绝或未答复的请求不会解除阻止。紧急访问在您的设备上仍是一个单独的选项。

常见问题

屏蔽某个网站后,Safari 还能使用吗?
如果只选择网站而不选择 Safari,Safari 仍可用于其他网站。请测试目标域名和它使用的重定向。
一个域名会覆盖所有子域名和内嵌页面吗?
不要这样假设。请在 iPhone 上检查具体网站、登录、重定向、其他浏览器和重要的 App 内链接。
Warden 会在所有浏览器中屏蔽所有网站吗?
不应假设存在通用保证。Apple 支持通过屏幕使用时间屏蔽网页域名,但浏览器支持和 App 内网页视图可能不同。请测试重要路径。
Ask to Browse 是同一功能吗?
不是。Apple 将 Ask to Browse 描述为用于管理儿童网站访问的家庭功能。Warden 规则是用于自我管理的另一种选择。
没有屏幕使用时间授权也能使用 Warden 网站规则吗?
不行。Warden 需要相应的屏幕使用时间授权才能限制 App 或网站。如果授权缺失或被撤销,请在 Warden 中检查状态并按照提示重新选择。