Warden
确定范围
选好开始和结束时间，比如周五晚上 8 点到周日晚上 6 点，以及要关闭的应用：社交信息流、视频、新闻和游戏。再决定保留什么：电话、亲近之人的消息、地图、支付和相机。
把规则定下来
为要关闭的应用设置覆盖整个周末的时间安排。屏幕使用时间可以用 iOS 27 的“屏幕时间安排”或 iOS 26 的“停用时间”做到，不过作为成年人，你知道密码。
在 Warden 中，同样的规则可以用 Lockdown 运行，直到周日晚上普通的提前解锁都保持关闭；如果你更想去问别人，也可以请可信任的人审批提前访问。紧急访问始终可用。
填满时间
最难熬的是那些小空隙：刚醒来时、等待时、第一个安静的晚上。为这些空隙准备好简单的事，比如床边的一本书、计划好的晨间散步，或一位要见的朋友。
示例：从周五晚上到周日下午
社交、视频和新闻应用从周五晚上 8 点到周日下午 4 点用 Lockdown 关闭；电话、消息、地图和相机保留。周六安排了上午的徒步和晚上与朋友的聚餐。周日下午你重新打开这些应用，留意到哪些是你真正想用的，并把周六上午的屏蔽延续到下个周末。
