Warden
实验前一周：选择一个改变
选择一个重复出现的情况，例如学习时的信息流或晚餐后的购物。决定选定的应用程序、时间、哪些仍然可用以及如何处理合理的例外情况。保持实验足够小，以便您能判断结果是由什么引起的。
每个人可以有不同的时间安排和应用程序选择。共享实验不需要相同的日程表或相互批准的角色。询问您是想要简单的签到、自我管理的规则还是由一个人审查请求。
第一天和第二天：测试设置
使用规则并寻找实际错误：包含必要的应用程序、错误的夜间窗口、意外的共享津贴或缺少通知例外。在将体验视为承诺测试之前，先纠正这些错误。
保持笔记简短：计划的窗口、目标干扰是否被覆盖以及需要更改的任何内容。不要收集私人消息内容或监控他人的活动，以使实验看起来更严格。
实验期间：保持例行程序的相似性
不要在困难的一天之后更改所有设置。如果您进行了调整，请记下更改了什么，以便您可以解释本周的其余部分。工作截止日期或旅行日可以解释不同的使用情况，而无需暗示计划失败。
在可用情况下使用支持的报告，但将缺失数据与零活动区分开来。比较相似的窗口，而不是将整个周末与工作日进行比较。目标是了解您选择的情况，而不是产生令人印象深刻的百分比。
实验结束：选择保留什么
讨论安排是否合适、例外是否合理以及是否为预期活动留出了空间。保留有益的部分，修改困难的部分或停止实验。七天本身并不能建立永久习惯。
Warden 可以显示记录的保护和可用的应用程序使用情况读数。它不验证锻炼、用餐或项目是否完成，除非实际提供了该信息。请自行回顾这些结果，而不是让计数器决定本周的意义。
七天回顾计划
第一天，就一个时间段达成一致，并一起检查选定的应用程序。接下来的几天，只记录有用的观察：什么打断了计划，哪些例外是必要的，以及时间是否适合活动。将这些笔记保留为您自己的经验，而不是争论谁的总量更低。
在实验进行到一半时，修正明显的范围或日程安排错误，而不是坚持不合适的规则。在第七天，回顾您想继续、更改或停止的内容。报告的保护和使用情况可以为对话提供信息，但两者都不能证明关系有所改善或养成了永久习惯。
