Warden
看效果，而不仅仅是分钟数
长时间使用可能包括工作、辅助工具、学习或与家人联系。较短的使用时间仍可能涉及应用程序打断您关心的事情。询问这种使用取代了什么，以及您是否觉得自己能够遵循所选择的计划。
例如，在学习时间反复浏览是一个需要解决的具体问题。“我的手机显示使用了四个小时，所以我上瘾了”这个说法得出了仪表板无法支持的结论。它没有告诉您所有这些时间的用途，也没有评估您的健康状况。
描述一个你可以测试的改变
选择一个应用程序和一个您想要不同边界的场景：复习期间的动态消息、睡前的购物，或计划休息期间的工作消息。选择一个直接描述该变化的每日额度或时间表。
短暂测试一下，保持必要的访问可用。注意规则是捕捉到了预期的干扰，还是反复阻止了合法的活动。一个有用的产品可以帮助您调整计划，而不会假装它的分数解释了您行为的一切。
认识到工具何时不足
阻断器可以支持有关访问的决定；它不是治疗，也不是专业评估的替代品。如果困难持续存在、令人痛苦或影响日常生活，请考虑咨询合格的医疗保健专业人员。您不需要特定的仪表板数字才能寻求帮助。
美国国家精神卫生研究院（NIMH）解释说，精神卫生护理和自我护理具有不同的作用，初级保健提供者可以帮助人们获得适当的支持。避免让应用程序的标签取代这种对话。
使用记录，但不要将其转变为诊断
Warden可以显示记录的保护和可用的应用程序使用情况比较。较低的使用量数字并不能证明心理健康状况有所改善，而保持活跃的阻止并不能证明发生了其他活动。在评估进展时，请将这些陈述分开。
寻找您可以自行描述的实际结果：在更少的应用检查下完成了预定的修订期，或者在选定的用餐期间没有查看动态消息。审查哪些是有用的，并寻求问题实际需要的帮助。
写下困难，但不要诊断它
用日常语言描述行为：工作时重新打开动态消息、错过预定的就寝时间或在对话中查看消息。记录发生频率以及它干扰了什么。仅仅总使用量大并不能解释原因，不同的活动可能会产生相似的总量。
实际的界限可以是应对这种困难的一部分。它不应该成为自我诊断，也不应承诺阻断器会治疗痛苦。如果这种模式严重影响日常生活，或者您觉得自己无法管理，请寻求适当的合格支持，而不是依赖产品分数。
