Warden
先从自我排除开始，而不只是手机
手机上的屏蔽让你打不开应用；自我排除则让赌博公司根本不让你进。在英国，GAMSTOP 是一项免费计划，可以让你在 6 个月、1 年或 5 年内被排除在当地持牌的赌博网站和应用之外，而且在所选期限内无法取消。生效最多可能需要 24 小时。
在英国以外，请向每家运营商询问其自我排除和存款限额工具，并查看你所在的国家或地区是否有全国性的计划。
在 iPhone 上屏蔽应用和网站
在应用屏蔽工具中选择你使用的博彩应用，并把它们的网站也加进去，因为很多运营商在 Safari 里同样可以使用。在 Warden 中，允许选择网站的规则可以把网站和应用一起纳入；只选择应用并不会屏蔽其网站。依赖它之前，请先在 Safari 中测试规则。
专门的赌博屏蔽工具连你从未访问过的网站也能覆盖。BetBlocker 是一款由慈善机构运营的免费工具，可在你选择的期限内屏蔽赌博网站和应用。
让屏蔽在难熬的夜晚也难以解除
屏蔽最重要的时刻，正是你最想解除它的时刻。选择一个点几下关不掉的设置。在 Warden 中，Lockdown 会在屏蔽结束前阻止普通的提前解锁和对生效规则的修改，而对于你选定的规则，可信任的人，也就是你的 Warden，可以是获得提前访问的唯一途径。紧急访问仍可在真正紧急时使用。
告诉一位你信任的人你设置了什么。有人知道它的存在，屏蔽会更有效。
关上其他回头路
- 在屏蔽之前关闭博彩应用的通知，并退订它们的邮件和短信。
- 删除博彩账户中保存的支付卡，并询问你的银行是否提供针对赌博的卡片交易拦截。
- 想一想谁能看到一条请求，而不是谁能看到你整部手机。支持应该让人感到被帮助，而不是被监视。
免费、保密的帮助
在英国，由 GamCare 运营的全国赌博求助热线（National Gambling Helpline）免费、全天 24 小时开放，电话 0808 8020 133，也可以通过聊天和 WhatsApp 联系。在美国，全国问题赌博委员会（National Council on Problem Gambling）运营免费、保密的求助热线，任何时候都可以打电话、发短信或在线聊天；其网站列出了当前号码。
应用屏蔽工具是实用的工具，而不是治疗。如果赌博正在影响你的钱财、人际关系或情绪，联系这些服务才是最重要的一步。
参考： GamCare：全国赌博求助热线
参考： 全国问题赌博委员会：求助热线
示例：周六下午的足球比赛
下注主要发生在周六下午的比赛期间。计划是：在有全国自我排除计划的地方先登记，安装一款赌博屏蔽工具，并在每个周六中午 12 点到晚上 8 点，为博彩应用及其网站设置一条 Warden 规则，由一位兄弟担任 Warden，任何提前解锁都必须经过他审批。
一个月后，回顾实际发生了什么：屏蔽守住了吗，有没有收到请求，下午的感觉是否不同？如果你在接受辅导，可以把这些分享给辅导员。
