Warden
先找出诱因，再选择规则
记下最近几次计划外查看前发生了什么：价格提醒、亏损、社交帖子或闲暇片刻。若这些是诱因，可关闭推广提醒、移除行情小组件，同时保留安全和必要账号通知。如果马上又转到另一款交易应用或 Discord 群组，也要把这些路径纳入计划，而不是认为问题只在第一款应用。
限制访问前确认账号相关事项
屏幕被屏蔽不会取消挂单或改变持仓。长时间限制前，请向服务提供方确认有时效要求的账号事项，并询问可用的交易限制。不要依靠手机计时器管理风险敞口或防止亏损。本指南讨论访问习惯，不建议买入、卖出或持有任何资产。
让暂停覆盖不止一款应用
完成必要账号安排后，选择一项明确的无手机活动，并限制会打断它的应用。浏览器和电脑访问需单独检查。Warden 可提供 iPhone 定时限制及可选的可信任人提前访问审批，但不会控制证券账户，也不治疗强迫性交易。如果难以控制、不断追逐损失或日常生活已受影响，请寻求当地专业支持。GamCare 介绍交易相关的赌博伤害，并在英国提供支持。
参考： GamCare：赌博与交易
参考： GamCare：英国支持服务
示例：一个不刷新图表的晚上
处理完必要账号事项后，晚餐和散步时将手机放到房间外。该时段屏蔽选定的交易和行情讨论应用，并保留电话功能。如果冲动转移到笔记本电脑上，也要调整环境。复盘的是有没有完成原定活动，而不是离开期间市场是否朝有利方向变动。
