Warden
选一个有终点的休息活动
喝水、准备点心或暂时离开屏幕，选择不用先打开分心应用的活动。若要发消息，明确具体内容和预计时间。没有自然终点的信息流，需要与回复一条消息不同的返回提示。
把课程与信息流分开安排
整应用阻止也会影响 YouTube 课程或 Instagram 班级群。把阻止安排在课程结束后，或使用仍可访问的另一台设备。提前打开教材并不能让它免受整应用阻止。Warden 不能只识别教育视频，也不能保留 Instagram 私信而单独隐藏 Reels。
决定休息是否改变访问规则
Warden 的一次专注会话可覆盖当前任务，重复日程适合固定时段。图中的 数字戒断 会阻止所有应用，Warden 自己的“始终允许”列表除外。开始前检查并保存必要例外；数字戒断 生效期间不能新增例外。如果只想限制少数应用，应使用仅选择分心应用的规则。也要检查访问模式：停止工作不代表规则自动暂停。
例子：两段模拟试题之间
完成第一段后，离开桌子前先设一个独立的返回计时器。休息内容是水和点心，视频信息流仍在阻止中。若要回复接送消息，用可用渠道处理完，再回到已命名的下一段。之后记录是否超时，以及实际耽误在哪里。
超时后修改下一次休息
如果同一个应用总占满休息，就调整这一部分，不用延长学习作为惩罚。把手机放远、换一种休息活动或调整消息窗口。看预定任务与必要联系是否可行，而不是把保护记录当成学习证明。
