Warden
免费就已经能做到的
Apple 屏幕使用时间在每部 iPhone 上都免费。iOS 27 中有“时间额度”“屏幕时间安排”和“始终允许”列表，iOS 26 中有“App 限额”和“停用时间”。对很多人来说，给两个应用设一个时间安排就够了。
屏幕使用时间之外的免费选择
ScreenZen 自称免费、可自愿捐赠。它提供每日限额、应用和网站的定时屏蔽，以及一种让限额更难绕过的锁定模式。
Warden 有免费方案，价格页面列出了付费方案增加的内容。其他屏蔽工具也提供免费档或试用；什么是免费的会变化，请查看各家当前的方案。
参考： ScreenZen
当免费屏蔽工具不够用时
如果免费工具能用，但你总是跳过它，缺的通常不是功能，而是由谁掌控那一刻。锁定模式或他人的审批会改变那一刻。
Warden 的 Lockdown 会在屏蔽结束前阻止普通的提前解锁，对于你选定的规则，可信任的人可以审批提前访问。做决定前，请查看每个方案包含哪些功能。
示例：付费前先免费用一周
先从屏幕使用时间开始：为你最常用的两个信息流设置晚上 10 点到早上 7 点的时间安排，每晚记下是否守住。如果大多数晚上都守住了，你可能不需要别的。如果几乎每晚都点过去了，就试试带更严格模式的免费方案，再判断付费功能能否解决你真正遇到的问题。
