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スクリーンタイム

iPhoneの集中モードとアプリブロッカー

集中モードを使って中断を管理し、アプリブロックを使ってアクセスを管理します。これらは連携できますが、通知を変更しても制限と同じ境界は作成されません。

このガイドでは

集中モードが適切な出発点となる場合

問題が作業中に届くアラートである場合、あなたに通知を許可する人やアプリから始めましょう。Appleの集中モード設定は、仕事やプライベートの時間などの活動について、通知と関連するコンテキスト設定を選択することをサポートしています。

アラートがあなたをそらす原因である場合は、これで十分な場合があります。すべての通知を無差別にミュートするのではなく、連絡を取る必要がある人を確認し、設定をテストしてください。正しい選択はあなたの責任によって異なります。

iPhoneの特定のアプリを時間指定で通知オフにする

参照: Apple: 集中モードを構成する

アプリアクセスのルールが必要な場合

通知がサイレントでも自分でアプリを開いてしまう場合、アクセスルールは問題の異なる部分に対処します。毎日の許可は選択された使用を制限し、繰り返し発生する時間枠は特定の時間を確保し、集中セッションタイマーは一度限りのブロックを作成します。

範囲が個々のアプリ、共有グループ、またはウェブサイトのいずれであるかを確認してください。きれいなホーム画面は、それらのサービスがアクセスできないことの証明ではありません。実際に保存された選択と、停止点での動作を確認してください。

iPhoneでアプリをブロックする方法

参照: Apple: スクリーンタイムのスケジュールを設定する

コントロールを混乱させずに組み合わせる

執筆セッションの場合、数人の重要な人物からの通話を許可し、不要なアラートをミュートし、選択したフィードを1時間ブロックするかもしれません。各設定には名前の付いた目的があるため、中断の原因となったのがどれか、またはアクセスを妨げたのがどれかを特定することができます。

いくつかの不慣れなコントロールを一度に変更するのは避けてください。通知の配信とアプリへのアクセスを、短く、重要でない例を使って個別にテストしてください。そうすることで、設定全体を破棄することなく間違いを修正するためのより明確な道筋が残ります。

ショートカットでiPhoneのアプリをブロックする方法

通常の例外の処理方法を選択する

自分で管理するルールは、柔軟性が必要な場合に適しています。Wardenは、選択したブロックに対して信頼できる人物の承認または厳格な停止コミットメントを追加し、緊急アクセスは別途保持できます。これらのオプションは、Apple Focus自体の意味を変更するものではありません。

観察された問題に対処する最小限の取り決めを選択してください。通知が問題だった場合、厳密なアクセス制御の追加は不要かもしれません。意図的なアプリの開放が問題だった場合、アイコンを隠すだけではその行動はそのまま残るかもしれません。

Wardenの解除承認の仕組み

「Wardenに頼む」と「アプリを閉じたままにする」ボタンがあるブロック画面
「Wardenに頼む」と「アプリを閉じたままにする」ボタンがあるブロック画面

通知とアクセスを個別にテストする

まず、通知の集中モードを有効にして、停止させたい人やアプリが静かになっているか、重要な連絡先から引き続き連絡が来るかを確認します。次に、選択したアプリのアクセスルールを個別にテストします。ロック画面でのサイレンスは、アプリが開けないという意味ではありません。

メモには設定を明確に記載してください。「午前9時から11時までの仕事集中モード」と「30分間のソーシャルアプリ利用時間」は、連携して機能する可能性のある異なる制御を記述しています。予期せぬことが起こった場合は、すべての制限が同じスイッチで制御されていると仮定するのではなく、一度に1つの設定を変更して、どの設定が原因であるかを特定できるようにします。

不要なルールを追加せずに設定する

毎日の制限、スケジュール、フォーカスセッション

Wardenをインストールし、iOSに求められたらスクリーンタイムを接続します。次に「ルール」を開いて、プラスボタンをタップします。

この中断に関わるアプリまたは範囲を選択します。 総使用量にはアローアンスを、定期的な時間にはスケジュールを、一度限りのタスクにはセッションを使用します。

毎日午後10時から午前7時までアプリをブロックするスケジュールの編集画面
毎日午後10時から午前7時までアプリをブロックするスケジュールの編集画面

「標準」「Warden」「ロックダウン」の違い

自分で制限を管理したい場合は「Standard」を選択してください。信頼できる人が早期アクセスリクエストを審査する場合は「Warden」を選択してください。ブロックが終了するまで通常の早期ロック解除を停止したい場合は「Lockdown」を選択してください。

アクセスモードを選び、保存ボタンを長押ししてルールを設定します。 長時間のブロックを使う前に、短い時間で試してください。緊急時のアクセスは通常の解除リクエストとは別です。

「Wardenに頼む」と「アプリを閉じたままにする」ボタンがあるブロック画面
「Wardenに頼む」と「アプリを閉じたままにする」ボタンがあるブロック画面

Wardenの承認の仕組み

必要な分数を選び、メモを添えて長押しで送信します。30分以内に返事がなければリクエストは期限切れになり、アプリはロックされたままです。

承認はアプリに表示される範囲と期間に適用されます。拒否または未回答のリクエストはブロックを解除しません。緊急アクセスはデバイス上の別のオプションとして残ります。

よくある質問

仕事集中モードをオンにするとInstagramはブロックされますか?
そうだと決めつけないでください。集中モードとアプリの制限は異なる目的を果たします。有効にした実際の設定を確認してください。
WardenとApple Focusを一緒に使えますか?
これらは中断の異なる部分に対処します。選択したアプリと通知の例外を確認し、お使いの電話で組み合わせをテストしてください。