Warden
选择每日用量，还是不用的时间段
每日限额会累计当天的使用时间，适合处理一次不长、但反复打开的情况。确认 Instagram 是单独计算，还是与其他选定应用共用额度。
定时计划会在指定时间内禁止访问，即使当天只用过一分钟也一样。它适合某项任务或固定的晚间时段。可以先试一种方法，几天后再调整。
找到当前 iOS 版本的设置
在 iOS 27 中，打开“设置”>“屏幕使用时间”。时间额度 设置使用额度，屏幕时间安排 设置限制访问的时段。iOS 26 对应的部分是 App 限额和停用时间。请按手机已安装的版本操作。
检查包含哪些应用，以及额外时间由谁批准。个人设备和家长管理的儿童设备并非同一种审批方式。下方 Apple 指南说明系统自带的控制，Instagram 屏蔽指南还包含 Warden 的设置步骤。
决定谁能批准额外时间
Warden 的 Standard 模式由你自行决定普通访问。Warden 模式把提前解锁请求发送给已同意帮助并连接的人。对方可以批准或拒绝，不回复不等于批准。
Lockdown 会在规则结束前禁止普通提前访问，紧急访问单独保留。请在需要例外之前选好模式，并先用短时屏蔽测试请求流程。
检查消息与浏览器访问
对整个 Instagram 应用的屏蔽无法区分 Reels 和私信。如果屏蔽期间需要处理对话，可以提前查看，或缩短屏蔽时段。限制访问不会删除账户或消息。
按自己平时打开 Instagram 的方式测试，也包括网站。在 Warden 中，分别检查选中的应用和网站域名。不能因为已安装的应用被屏蔽，就认定所有浏览器入口也被覆盖。
示例：晚上7点到9点关闭 Instagram
假设你想在晚饭后读书，却总是打开 Reels。每日30分钟的限额并没有为读书留出固定时间。把 Instagram 设为每晚7点到9点屏蔽，才明确了这段时间。7点前查看消息，并保留阅读应用的访问。
先试一个晚上，再决定是否每周重复。屏蔽期间尝试打开 Instagram，检查浏览器访问，并确认9点后恢复访问。使用 Warden 模式时，再发起短时解锁请求，请协助者分别测试一次拒绝和一次批准。如果总是挡住必要任务，就调整计划。
