部屋に携帯電話がない状態で勉強する

目に見える終了点があるタスクを選ぶ

章、少数の問題、または1つの復習トピックがセッションに目的を与えます。「すべてを勉強する」では、いつ休憩するのが妥当なのかが不明確になります。次の作業と、それに取り組む現実的な期間を選択してください。

携帯電話に計算機、クラスのグループ、メモ、または必要な認証ツールが含まれている場合は、広範なカテゴリをブロックする前にその点を考慮してください。役立つ学習の境界は、デバイスを一様に悪いものとして扱うのではなく、リソースと気晴らしを分離するものです。

携帯電話の置き場所を決める

タスクに必要ない場合は、しまっておくだけで十分な場合があります。手元に置いておく必要がある場合は、まず必要なリソースを開き、邪魔になるアプリにはルールを使用してください。重要な連絡先から連絡が取れるように、通知コントロールを別途使用することもできます。

簡単な設定を試す前にブロッカーを購入する必要はありません。物理的な場所、内蔵設定、およびワークスペースに適したアプリルールを使用してください。何が役立ったかを判断できるように、1つの変更をテストしてください。

勉強の休憩でスクロールを続けない工夫

作業と記録を個別に確認する

セッション後、意図した作業を行ったか、ブロックが特定した中断を防いだかを確認してください。タイマーがゼロになったからといって学習の証拠にはなりませんし、アプリが確認なしに章が完了したと教えてくれるべきではありません。

Wardenが記録した保護は、セッションの状態を説明するのに役立ちます。あなた自身の見直しが結果を提供します。これら両方を使用して、次のブロックを調整してください。それが、異なる長さ、選択アプリの数の削減、またはより具体的な開始タスクを意味する場合でも同様です。

あなたのスクリーンタイムを理解する。