Warden
終わりのある休憩を選ぶ
水を飲む、軽食を用意する、しばらく画面から目を離すなど、気が散るアプリを開かず始められるものを選びます。連絡するなら用件と所要時間を決めます。自然な終わりのないフィードには、1通の返信とは異なる戻る合図が必要です。
教材とフィードを分ける
YouTubeの授業やInstagramのクラス連絡も、アプリ全体を止めると使えなくなります。授業後にブロックを設定するか、利用できる別の端末を使います。先に教材を開いても、アプリ全体のブロックから除外されるわけではありません。Wardenは教育動画だけを選別したり、Instagramメッセージを残してReelsだけを隠したりできません。
休憩で利用ルールを変えるか決める
Wardenの1回限りの集中セッションは作業の時間枠に、定期スケジュールは繰り返す時間に使えます。ここに示すデジタルデトックスは、Warden独自の「常に許可」以外のすべてのアプリをブロックします。必要な例外は開始前に保存してください。有効なデジタルデトックス中は新しい例外を追加できません。対象を絞るなら、気が散るアプリだけを選ぶルールを使います。アクセスモードも確認します。作業を休んでもルールは自動で休止しません。
例：模擬試験の2つの部分の間
最初の部分を終え、席を立つ前に戻るためのタイマーを別に設定します。休憩は水と軽食、動画フィードは引き続きブロックです。迎えの連絡が必要なら使える経路で終えて次の決めた部分へ戻ります。後で延びたか、何が原因だったか記録します。
延びたら次の休憩を見直す
同じアプリが休憩を奪うなら、罰として勉強時間を延ばすのでなく、その部分を変えます。端末を離す、休憩の行動や連絡枠を変えるなどです。予定した作業と連絡ができたかで判断し、保護の記録を勉強した証拠としません。
