Warden
最初のタスクに明確な時間枠を設定する
フィードを開く前に、最初に注意が必要なタスクを選択してください。その作業を中心に集中セッションまたは定期的なブロックを設定し、選択した邪魔が利用できないようにします。会議やメッセージがある通常の日でも使用できる程度に現実的な期間を保ってください。
例えば、不要なアプリをチェックする前に最初のタスクに45分間を費やすといったものです。この数字は出発点であり、生産性ルールではありません。もし午前中が育児や電話に支配されているなら、不適切な計画で1日を判断するのではなく、後の時間帯を選択してください。
仕事へのアクセスが抜け道にならないようにする
リサーチブラウザ、仕事用チャット、ソーシャルアカウントは仕事に必要かもしれません。それらすべてをブロックすると頻繁な例外が生じる可能性があり、すべてを免除すると元の邪魔が手つかずのまま残ります。ツールがサポートできる最も狭い範囲を特定してください。
可能な場合は、タスク固有の使用を分離する。開始する前に必要なドキュメントや会話を開き、そこから何が必要かを明確にする。アプリレベルのブロッカーが、同じアプリ内のあらゆる仕事のメッセージとカジュアルなブラウジングを区別できるとは限らない。
休憩を無期限に延長することなく計画する
休憩はブロックの失敗ではなく、一日のうちの一部と考えることができる。休憩時間をどのくらいにするか、そしていつ仕事に戻るかを決める。もし選んだ休憩用アプリが意図したよりも長くかかる傾向がある場合、割り当てを使うか、別の休憩活動を選ぶ。
一度に一つの変更に留める。複雑な重複するルールのセットは、問題がスケジュールにあるのか、アプリの選択にあるのか、あるいは技術的な問題であるのかを判断しにくくする。
仕事にも終わりを設定する
自宅と仕事の境界線は両方向に機能する。緊急でない仕事の活動をいつやめるかを決め、適切な通知設定を見直す。個人的な時間を保護するために、緊急時やオンコール義務を無効にする必要はない。
週末に、一つの仕事用時間枠と一つの個人用時間枠をレビューする。何が中断され、どのような例外が正当であり、何を変更する必要があるのか。携帯電話全体の合計時間だけではこれらの質問に答えることはできない。なぜなら、その使用の一部は仕事そのものである可能性があるからだ。
タスクの周りに境界線を定義する
在宅勤務には、中断のないタスクだけでなく、会議、配達メッセージ、家事責任が伴う場合がある。一日中例外がないと仮定するルールではなく、予定された会議の後の最初の45分間など、予測可能な一つの時間枠から始める。
休憩を明確にする。昼食時に閲覧したい場合、日ごとの割り当てとスケジュールがどのように相互作用するかを確認し、休憩が予期せず後で必要となる時間を使い果たさないようにする。週末に、実際に起こったことにもとづいてルーティンを調整する。元のスケジュールが非現実的だったという理由だけで、より厳しくする必要はない。
