Warden
削除するとどうなるか
削除すると、プロフィール、写真、動画、コメント、いいね、フォロワーが完全に消えます。Instagramのヘルプセンターによると、削除をリクエストしてから一定期間(多くの地域で30日)は取り消すことができ、処理の完了には最大90日かかることがあります。
一時停止するとどうなるか
一時的に利用を停止すると、再びログインするまでプロフィール、写真、コメント、いいねが非表示になります。何も削除されないので、終わらせるかもしれない休憩に向いています。
注意点は、ログインするとアカウントが再開されることです。つまり休憩が続くのは、ログアウトしたままでいる間だけです。
3つ目の選択肢:残したまま制限する
メッセージやグループ、友人の近況を失いたくないなら、やめる必要はないかもしれません。制限ならアカウントを残したまま、夜遅くなど一番時間を取られる時間帯にアプリを閉じたり、1日の許容時間で合計を抑えたりできます。
Instagramの1日の上限は、上限に達するとリマインダーを表示します。スクリーンタイムのスケジュールやWardenのようなアプリブロッカーなら、決まった時間にアプリそのものを閉じられ、リマインダーを閉じてしまいがちならLockdownや信頼できる人の承認も使えます。
選び方
- アカウント、投稿、つながりを取り戻したくならないと確信しているなら削除する。
- 終わらせるかもしれないはっきりした休憩なら、1回のログインで元に戻ると知ったうえで一時停止する。
- 使うかどうかではなく、いつ、どれくらい使うかが問題なら制限する。
例:メッセージを失わずに1か月フィードから離れる
1か月フィードから離れたいけれど、友人はInstagramで連絡してきます。一時停止する代わりに、毎日18時から19時以外はInstagramをLockdownで閉じるようにスケジュールします。その1時間でメッセージに返信し、それ以外の時間はフィードを見ません。
1か月後、実際の経験をもとに決めましょう。その時間帯を続けるか、広げるか、一時停止に踏み切るかです。
