Warden
週の前に：1つの変更を選択する
勉強中のフィードや夕食後の買い物など、繰り返しの状況を1つ選びます。選択するアプリ、時間、利用可能なもの、そして合理的な例外がどのように機能するかを決定します。結果の原因を特定できるように、実験を十分に小さく保ってください。
各個人は異なる時間とアプリの選択を持つことができます。共有の実験は、同じスケジュールや相互の承認役割を必要としません。簡単なチェックイン、自己管理ルール、または1人がリクエストを確認することのどれを望むか尋ねてください。
1日目と2日目：設定をテストする
ルールを使用して、実際の間違いを探します。必要なアプリが含まれていた、間違った曜日の夜間ウィンドウ、予期せぬ共有の許可、または通知例外の欠落などです。それらをコミットメントのテストと見なす前に、これらを修正してください。
メモは短くしてください。計画されたウィンドウ、対象となる気が散るものがカバーされたかどうか、変更が必要なもの。実験をより厳密に見せるために、個人的なメッセージの内容を収集したり、他人の活動を監視したりしないでください。
週の間：ルーティンを比較可能に保つ
困難な日の後にすべての設定を変更することを避けてください。調整を行う場合は、何が変更されたかをメモし、週の残りの部分を解釈できるようにします。仕事の締め切りや旅行の日は、計画が失敗したことを意味することなく、異なる使用を説明するかもしれません。
利用可能な場合はサポートされているレポートを使用しますが、データがないこととアクティビティがゼロであることを区別してください。週末全体と平日を比較するのではなく、似たようなウィンドウを比較してください。目標は、印象的なパーセンテージを出すことではなく、選択した状況を理解することです。
最後に：維持するものを選ぶ
取り決めが合っていたか、例外が合理的であったか、そして意図した活動のための余地ができたかどうかを話し合ってください。役立つ部分を維持し、難しい部分を修正するか、実験を中止してください。7日間という期間だけでは、永続的な習慣を確立することはできません。
Wardenは記録された保護と利用可能なアプリの読み取りを表示できます。提供された情報が実際に提供されない限り、ワークアウト、食事、またはプロジェクトが完了したことを確認しません。カウンターが週の意味を決定させるのではなく、これらの結果を自分たちで確認してください。
7日間のレビュー計画
1日目に、1つのウィンドウに同意し、選択されたアプリを一緒に確認します。次の数日間は、有用な観察のみをメモします。計画を中断したものは何か、どのような例外が必要だったか、そしてその時間が活動に適していたかどうか。これらのメモは、誰の合計が低いかという競争ではなく、あなた自身の経験についてのものであるべきです。
途中で、不適切なルールに固執するのではなく、明らかな範囲やスケジュールのエラーを修正します。7日目に、継続したいこと、変更したいこと、中止したいことを見直します。報告された保護と使用状況は会話の助けになりますが、どちらも関係が改善されたことや永続的な習慣が形成されたことの証明にはなりません。
