Warden
知っていることに計画を固定する
着替え、朝食、最初の仕事など、識別できる活動や予測可能な時間枠を選びましょう。製品がその情報の検証済みの情報源を持っていない限り、目覚めた時間をブロッカーが自動的に知ることに依存しないでください。
簡単な例として、通常の平日は午前8時まで選択したフィードを閉じます。シフト勤務の場合は、固定された朝の時間は適切でない場合があります。実際に一日が始まる時間に短いセッションを使用してください。
必須の電話使用と閲覧を区別する
家を出る前に必要なもの（アラーム、メッセージ、交通情報、天気、仕事の認証情報など）をリストアップしてください。サポートされている選択と例外コントロールを使用して、それらにアクセスできるように保ちましょう。バスのチケットをブロックする朝のルールは、計画全体を非現実的に感じさせてしまう可能性があります。
次に、必要なタスクの後に気を散らしやすいアプリを選びます。目標は「すべてのテクノロジーを避けることができると証明する」ことではなく、「フィードを確認する前に準備を整える」ことです。この区別により、ルールが有用な結果と結びつきます。
簡単な最初のアクションを準備する
始めたい本、服、朝食の品、またはタスクを準備しておきましょう。アラームを止めた後に、次に開くアプリが最も目立つものにならないように、携帯電話をどこで充電するかを考慮してください。
控えめな変更に留めましょう。手の込んだ朝のルーティンは、一日が始まる前に決断を増やしてしまいます。フィードなしで準備する短い時間は、それ自体で十分な目標となり得ます。
データが実際に示せるものを見直す
利用可能なアプリの測定値を使用して、選択したサービスが意図した時間枠外に留まったかどうかを確認してください。午前7時から8時までに記録されたブロックは保護期間を確立するものであり、その間ずっとあなたが目覚めていたことを意味するものではありません。
Wardenは証拠なしにそれを「起床後最初の1時間」と呼ぶべきではありません。実際の時間、有用な例外、そして朝の中断が少なかったかどうかを確認してください。週末や勤務時間の変更に合わせてルールを調整し、無差別に延長しないようにしましょう。
本当の最初のタスクを選ぶ
朝のルールは、通常の朝食と出発時間の間の選択されたソーシャルアプリを対象とするかもしれません。アラーム、交通手段、コミュニケーション、アクセシビリティのニーズはそのままにしておきましょう。朝食を作る、服を着るなど、最初にすることを一つ決めて、携帯電話が使えるようになる前に長いチェックリストを作成しないようにしましょう。
スケジュールが変更されたら、現地の時刻を確認してください。平日のルーティンは週末や夜勤には合わないかもしれません。他のデータソースが起床を確認しない限り、午前7時に始まるルールは午前7時のブロックであり、起床後の最初の1時間携帯電話を触らなかったという証明ではありません。
