Warden
Verwenden Sie ein realistisches Abendfenster.
Wählen Sie die Zeit, zu der Sie normalerweise das Surfen beenden möchten, unter Berücksichtigung von Arbeits- und Haushaltsroutinen. Ein Tageskontingent reserviert dieses Fenster nicht; ein Zeitplan beschreibt es direkt.
Überprüfen Sie die Tage einer nächtlichen Regel sorgfältig. Ein Zeitraum, der spät am Abend beginnt und am Morgen endet, überschreitet eine Datumsgrenze. Testen Sie, was die App anzeigt, bevor Sie sich darauf verlassen.
Ein Ausgangspunkt, um Ihre eigenen zu erstellen
| Routine | Beispielzeit | Zweck |
|---|---|---|
| Abschalten | 22:00 – 07:00 Uhr | Ein nächtliches Beispiel. Stellen Sie die Zeiten ein, die zu Ihrem Haushalt passen. |
| Sanft beginnen | 30 Minuten | Ein kurzes handyfreies Ziel vor dem Schlafengehen, kein Versprechen für besseren Schlaf. |
Warden für iPhone
Einrichten ohne unnötige Regeln
Tägliche Limits, Zeitpläne und Fokus-Sitzungen
Installiere Warden und verbinde die Bildschirmzeit, wenn iOS fragt. Öffne dann „Regeln“ und tippe auf das Plus.
Wählen Sie die Apps oder den Geltungsbereich, die/der an dieser bestimmten Unterbrechung beteiligt ist. Verwenden Sie ein Nutzungslimit für die Gesamtnutzung, einen Zeitplan für wiederkehrende Stunden oder eine Sitzung für eine einmalige Aufgabe.
Was Standard, Warden und Lockdown bewirken
Wählen Sie Standard, wenn Sie das Limit selbst verwalten möchten. Wählen Sie Warden, wenn eine Person Ihres Vertrauens Anfragen für vorzeitigen Zugriff überprüfen soll. Wählen Sie Lockdown, um normale vorzeitige Entsperrungen bis zum Ende des Blocks zu unterbinden.
Wähle den Zugriffsmodus und halte dann die Speichern-Taste gedrückt, um die Regel festzulegen. Teste zuerst eine kurze Sperre, bevor du eine längere nutzt. Der Notfallzugriff bleibt von normalen Freigabeanfragen getrennt.
So funktioniert die Warden-Genehmigung
Wähle, wie viele Minuten du brauchst, schreib eine Notiz und halte gedrückt, um zu senden. Antwortet niemand innerhalb von 30 Minuten, läuft die Anfrage ab und die App bleibt gesperrt.
Eine Genehmigung gilt für den in der App angezeigten Umfang und die angezeigte Zeit. Eine abgelehnte oder unbeantwortete Anfrage hebt den Block nicht auf. Der Notfallzugriff bleibt eine separate Option auf Ihrem Gerät.
Schützen Sie das Abschalten, nicht einen Schlaf-Score.
Halten Sie wichtige Anrufe, Alarme und Tools verfügbar. Entscheiden Sie sich für eine einfache nächste Aktion, wenn der Feed geschlossen wird, wie z.B. Lesen oder die Vorbereitung der Dinge für morgen.
Eine nächtliche Blockade stellt nicht fest, wann Sie eingeschlafen sind oder ob sich der Schlaf verbessert hat. Überprüfen Sie das Ergebnis des App-Zugriffs separat und suchen Sie bei anhaltenden Schlafproblemen entsprechenden Rat.