Warden
one secが得意なこと
one secの公式サイトでは、選んだアプリが開く前の深呼吸などのアクションに加え、予定ブロック、時間制限、意図に関するツールが説明されています。単なるリマインダー以上のもので、一呼吸は習慣が始まるまさにその瞬間を狙っています。
一呼吸のあとでたいていアプリを閉じられているなら、そのまま使い続けましょう。以下の代わりは、それがうまくいかなくなったときのためのものです。
参照： one sec
深呼吸してもそのまま開いてしまうなら
一呼吸は問いかけで、ブロックはその答えを前もって出しておくものです。Opalはセッションを早く終えることを制限するDeep Focusを説明しています。Freedomは実行中のセッションをやめられないようにするLocked Modeを説明しています。Jomoは、時刻、使用量、行動に結びつけたルールに対するブロックの強さの違いを説明しています。
WardenのLockdownは、ブロックが終わるまで通常の早期解除と有効なルールの変更を防ぎ、緊急アクセスは引き続き利用できます。
参照： Opal
参照： Freedom
参照： Jomo
誰かに関わってほしいなら
一呼吸もロックも、判断は自分の手に残ります。Wardenでは、選んだルールの早期アクセスを承認する信頼できる人、つまりあなたのWardenをつなげられます。そうすれば、ブロックを早く終えることは、タイマーを待つことではなく誰かに頼むことになります。
無料がいい、またはスマホの外で止めたいなら
Appleのスクリーンタイムは無料の標準機能で、スケジュールと許容時間があります。ScreenZenは寄付任意の無料アプリだと説明しており、制限を回避しにくくするためのロックモードがあります。
Brickは止めるきっかけを物理デバイスに移します。スマホをかざしてセッションを始め、公式サイトには厳しめのオプションと緊急時の解除が記載されています。
参照： Apple:スクリーンタイムのスケジュールと許容時間
参照： ScreenZen
参照： Brick
例:今はただ通り過ぎてしまう一呼吸
1か月は深呼吸がうまくいっていましたが、今は数秒待ってからTikTokを開いてしまいます。たいてい22時以降です。まだ効果のある昼間は一呼吸を残し、夜の時間帯には確かなルールをひとつ足しましょう。22時から7時までTikTokをLockdownでブロックします。
1週間後、夜だけを振り返ってください。夜の時間帯が守れていたなら、一呼吸とブロックは別の役割を果たしているということで、それで問題ありません。
