Warden
Activa la escala de grises
Ve a Ajustes, Accesibilidad, Pantalla y tamaño del texto, Filtros de color, activa los filtros y elige Escala de grises. También puedes añadir los filtros de color a la función rápida de accesibilidad: así, un triple clic en el botón lateral recupera el color cuando lo necesites, por ejemplo para las fotos.
Cómo activar la escala de grises en el iPhone
Referencia: Apple: cambiar los colores de la pantalla
Quita los globos y la mayoría de las notificaciones
Los globos rojos y las alertas son invitaciones a abrir una app. Desactiva los globos de las apps sociales, de compras y de juegos, y deja las notificaciones para las personas y las cosas que de verdad te necesitan. Un modo de concentración puede silenciar el resto a ciertas horas.
Referencia: Apple: configurar un modo de concentración
Simplifica la pantalla de inicio
- Deja solo herramientas en la primera pantalla: teléfono, mensajes, mapas, calendario, cámara.
- Mueve las apps sociales y de vídeo a la biblioteca de apps para tener que buscarlas.
- Quita los widgets que muestran feeds o recomendaciones.
Cuando lo aburrido no basta
Un feed en gris sigue siendo un feed. Si abres una y otra vez las mismas apps, ponles un horario o un cupo diario. En Warden, Lockdown mantiene desactivados los desbloqueos anticipados habituales hasta que termina un bloqueo, y una persona de confianza puede aprobar el acceso anticipado si lo prefieres.
Ejemplo: una semana en gris
Durante una semana, activa la escala de grises, quita todos los globos salvo los de mensajes y deja una sola pantalla de herramientas. Apunta tu tiempo de uso de la semana anterior y de la siguiente. Si apenas cambia pero las noches se sienten más tranquilas, quédate con lo que te gustó. Si no cambia nada, pon un horario a la app que todavía te atrae.
