Tu día

Encuentra un plan para tu día.

Formas prácticas de proteger el trabajo, el estudio, el tiempo en familia y los otros momentos que elijas.

Encuentra tu punto de partida

Trabajo

Mantén la siguiente tarea frente a ti, no detrás de otra fuente.

Una sesión de estudio repetible, con menos razones para coger tu teléfono.

Elige un momento compartido sin teléfono sin convertirlo en un acuerdo de vigilancia.

Crea una brecha deliberada entre revisar tu teléfono y volver a abrirlo.

Elige cuándo las aplicaciones sociales se ajustan a tu día y cuándo pueden esperar.

Disfruta la sesión que elegiste, sin que te ocupe el resto de la noche.

Evita desplazarte en la cama por la noche, que era para relajarte.

Limita el acceso a aplicaciones y sitios seleccionados como parte de un plan de apoyo más amplio.

Elige cuándo navegar se adapta a tu día, en lugar de reabrir una tienda por costumbre.