Warden
Schalte Graustufen ein
Öffne Einstellungen, Bedienungshilfen, Anzeige & Textgröße, Farbfilter, aktiviere die Farbfilter und wähle Graustufen. Du kannst die Farbfilter auch dem Kurzbefehl für Bedienungshilfen hinzufügen, sodass ein Dreifachklick auf die Seitentaste die Farbe zurückholt, wenn du sie brauchst, zum Beispiel für Fotos.
Graustufen auf dem iPhone einschalten
Referenz: Apple: Bildschirmfarben ändern
Entferne Kennzeichen und die meisten Mitteilungen
Rote Kennzeichen und Hinweise sind Einladungen, eine App zu öffnen. Schalte die Kennzeichen für soziale, Shopping- und Spiele-Apps aus und behalte Mitteilungen für Menschen und Dinge, die dich wirklich brauchen. Ein Fokus kann den Rest zu festen Zeiten stummschalten.
Referenz: Apple: Einen Fokus einrichten
Vereinfache deinen Home-Bildschirm
- Lass auf dem ersten Bildschirm nur Werkzeuge: Telefon, Nachrichten, Karten, Kalender, Kamera.
- Verschiebe soziale und Video-Apps in die App-Mediathek, damit du sie suchen musst.
- Entferne Widgets, die Feeds oder Empfehlungen zeigen.
Wenn langweilig nicht reicht
Ein grauer Feed ist immer noch ein Feed. Wenn du dieselben Apps immer wieder öffnest, gib ihnen einen Zeitplan oder ein Tageskontingent. In Warden hält Lockdown gewöhnliche vorzeitige Entsperrungen aus, bis eine Sperre endet, und eine Vertrauensperson kann vorzeitigen Zugriff freigeben, wenn dir das lieber ist.
Beispiel: eine graue Woche
Schalte eine Woche lang Graustufen ein, entferne alle Kennzeichen außer bei Nachrichten und behalte einen Bildschirm mit Werkzeugen. Notiere die Bildschirmzeit der Woche davor und der Woche danach. Wenn sie sich kaum bewegt, die Abende sich aber ruhiger anfühlen, behalte, was dir gefallen hat. Wenn sich nichts ändert, gib der einen App, die dich weiter anzieht, einen Zeitplan.
