スマートフォンの習慣：ダッシュボードでは診断できないこと

時間だけでなく、その効果にも目を向ける

長い合計時間には、仕事、アクセシビリティツール、勉強、家族との連絡が含まれる場合があります。短い合計時間であっても、関心のあるタスクを中断するアプリが含まれる場合があります。その使用が何を置き換えているのか、そして選択した計画に従うことができると感じているかどうかを尋ねてください。

たとえば、勉強時間中の繰り返しの閲覧は、対処すべき具体的な問題です。「スマートフォンに4時間と表示されているので、私は依存症だ」という発言は、ダッシュボードが裏付けできない結論を出しています。それは、そのすべての時間の目的を伝えたり、あなたの健康状態を評価したりするものではありません。

テストできる1つの変更点を説明する

異なる境界を設定したいアプリと状況を選択してください。例えば、勉強中のフィード、就寝後のショッピング、計画された休憩中の仕事のメッセージなどです。その変更を直接記述する毎日の許容時間またはスケジュールを選択してください。

重要なアクセスを維持しながら、短時間テストします。ルールが意図した中断を捉えているか、あるいは正当なものを繰り返しブロックしているかに注目してください。便利な製品は、そのスコアがあなたの行動のすべてを説明すると主張することなく、その計画を調整するのに役立ちます。

iPhoneでアプリをブロックする方法

記録を診断にせずに利用する

Wardenは、記録された保護と利用可能なアプリ使用状況の比較を表示できます。使用量が少ないことが精神状態の改善の証拠ではなく、ブロックが有効であったことが別の活動が行われた証拠ではありません。進捗状況を確認する際には、これらの記述を分けてください。

自分で説明できる実用的な結果を探してください。例えば、アプリの確認回数を減らして意図した学習期間を完了したり、選択した食事をフィードなしにしたりすることです。何が役に立つかを確認し、問題が実際に必要とする種類の助けを求めてください。

あなたのスクリーンタイムを理解する。