Warden
스크린 타임 리포트 열기
설정을 열고 ‘스크린 타임’, ‘일일 평균’을 차례로 탭하세요. 한 주 전체 요약은 ‘주’, 하루 요약은 ‘일’을 탭합니다. 요약을 왼쪽이나 오른쪽으로 쓸어 넘기면 이전 날짜와 주를 볼 수 있습니다.
더 빨리 보고 싶다면 홈 화면에 스크린 타임 위젯을 추가하세요. iPhone은 주간 리포트 알림도 보내 줍니다. 알림을 탭하면 같은 요약이 열리고, 나중에 알림 센터에서도 찾을 수 있습니다.
리포트에 나오는 내용
- 그날 또는 그 주에 기기를 사용한 전체 시간.
- 가장 많이 사용한 앱. 어떤 앱이 가장 많은 시간을 쓰는지 알 수 있습니다.
- iPhone과 다른 기기를 집어 든 횟수.
- 받은 알림 수. 앱 목록 아래로 스크롤하면 두 항목을 모두 볼 수 있습니다.
iPad와 Mac까지 포함하기
하나로 합친 리포트를 보려면 설정을 열고 ‘스크린 타임’, ‘스크린 타임 관리’를 탭한 다음 ‘모든 기기에서 공유’를 켜세요. 같은 Apple 계정으로 로그인한 iPhone, iPad, Mac 사이에 시간 지정, 허용 시간, 사용 데이터가 공유됩니다.
Apple에 따르면 ‘모든 기기에서 공유’를 쓰려면 모든 Apple 기기에 iOS 27, iPadOS 27, macOS 27, watchOS 27, visionOS 27 이상이 필요합니다. 끈 상태로 두면 기기마다 리포트와 설정이 따로 있습니다.
리포트가 비어 있다면
- ‘앱 및 웹사이트 활동’이 꺼져 있으면 스크린 타임은 아무것도 기록하지 않습니다. 설정을 열고 ‘스크린 타임’, ‘스크린 타임 관리’를 탭한 다음 ‘앱 및 웹사이트 활동 켜기’를 탭하세요.
- 리포트는 켠 날부터 채워집니다. 그 전의 시간은 보여 줄 수 없습니다.
- 설정 → 일반 → 정보에서 버전을 확인하세요. iOS 26 이하에서는 리포트가 ‘일일 평균’이 아니라 ‘모든 앱 및 웹사이트 활동 보기’에 있습니다.
하나의 결정을 위해 읽기
주간 합계는 죄책감을 주기 쉽지만 무엇을 해야 할지는 잘 알려 주지 않습니다. 대신 목록 맨 위의 앱 하나와, iPhone을 집어 드는 횟수가 몰리는 시간대를 보세요. 이 두 가지 답이 무엇을, 언제 제한할지 알려 줍니다.
일주일 뒤 같은 보기로 다시 확인해 같은 조건끼리 비교하세요.
예시: 두 번 나타난 출퇴근길
주간 보기에는 하루 4시간이 나옵니다. 많다는 느낌은 들지만 이유는 알 수 없습니다. 어느 화요일의 일간 보기를 보니 오전 8시쯤과 오후 6시쯤 집어 든 횟수가 잠깐씩 몰려 있고, 두 번 모두 같은 동영상 앱이 목록 맨 위에 있습니다.
그래서 첫 규칙은 작게 정합니다. 그 앱 하나에만 허용 시간을 두고 나머지는 그대로 둡니다. 효과가 있었는지는 다음 주 화요일 리포트가 알려 줍니다.
리포트를 제한으로 바꾸기
Warden은 iPhone이 앱과 공유하는 스크린 타임 패턴을 읽고, 제한할 앱, 허용할 시간, 차단할 시간대를 제안합니다. 각 제안은 규칙이 되기 전에 직접 검토하며 나중에 바꿀 수도 있습니다.
