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스크린 타임

iPhone 흑백 모드 설정과 해제 방법

iPhone을 흑백으로 보려면 설정 > 손쉬운 사용 > 디스플레이 및 텍스트 크기 > 색상 필터에서 필터를 켜고 흑백을 선택하세요. 언제든 되돌릴 수 있는 화면 설정이며 앱을 삭제하거나 제한할 필요가 없습니다.

이 가이드에서

색상 필터에서 흑백 선택하기

Apple의 iOS 27 설명서는 손쉬운 사용의 디스플레이 및 텍스트 크기에서 색상 필터를 안내합니다. 다른 색각 필터나 색상 색조 대신 흑백을 선택하고 익숙한 사진으로 확인하세요. 이미지와 동영상의 모습이 달라지지만 앱이나 피드를 닫지는 않습니다.

메뉴 이름이 다르면 설정에서 색상 필터를 검색하세요. 바꾼 항목을 기록하면 휴대폰을 초기화하지 않고 해당 설정만 되돌릴 수 있습니다.

참고: Apple: 화면 색상

빠르게 전환하는 방법 준비하기

설정 > 손쉬운 사용 > 손쉬운 사용 단축키에서 색상 필터를 선택하세요. 측면 버튼 또는 해당 모델의 홈 버튼을 세 번 누릅니다. 여러 기능을 선택했다면 메뉴에서 고르세요. 먼저 전환을 시험해 보세요.

이번 실험을 위해 평소 필요한 손쉬운 사용 단축키를 제거하지 마세요. 설정의 색상 필터 화면에서도 되돌릴 수 있습니다.

참고: Apple: 손쉬운 사용 단축키

색상이 필요한 작업에서는 복원하기

색상 필터를 끄거나 준비한 단축키를 사용하세요. 버튼을 누른 뒤 흑백으로 돌아온다면 단축키 설정을 확인하세요. 다크 모드와 Night Shift는 다른 화면 설정입니다.

사진 편집, 색으로 구분한 차트 확인, 상품 색상 선택을 위해 쉽게 색상을 복원할 수 있게 하세요. 필요한 작업까지 불편하게 만들 필요는 없습니다.

참고: Apple: 화면 색상

예시: 저녁 식사 후 쇼핑 앱

살 물건이 없는데도 저녁 식사 후 쇼핑 앱을 연다고 가정해 보세요. 사흘 동안 그 시간만 흑백으로 시험합니다. 시작 전에 지도와 메시지를 편하게 볼 수 있는지 확인하고 사진의 색상이 필요하면 잠시 복원하세요.

그 뒤 앱을 덜 열었는지, 같은 상품을 회색으로 보기만 했는지 기록하세요. 화면이 차분해 보인다는 사실만으로 행동 변화가 증명되지는 않습니다.

앱 접근 제한이 필요한 경우

흑백에서도 앱은 열립니다. 같은 피드를 계속 연다면 앱 접근 규칙을 따로 정하거나 작업 중 휴대폰을 멀리 두세요. 색상, 알림, 여러 제한을 동시에 바꾸지 않아야 무엇이 도움이 되었는지 알기 쉽습니다.

Warden의 선택 앱 제한과 일정은 앱 접근을 다룹니다. Apple의 색상 필터를 조절하지 않습니다. 회색 화면이 Warden 규칙의 작동을 뜻하지 않으므로 차단 시간에 대상 앱을 열어 따로 확인하세요.

iPhone을 지루하게 만드는 방법: 회색조와 그 밖의 방법

휴대폰에 너무 많은 시간을 쓸 때: 어디서부터 시작할까

불필요한 규칙 추가 없이 설정하기

일일 제한, 스케줄 및 집중 세션

Warden을 설치하고 iOS가 요청하면 스크린 타임을 연결하세요. 그런 다음 규칙을 열고 더하기 버튼을 탭하세요.

이 특정 방해와 관련된 앱 또는 범위를 선택하세요. 총 사용량을 위한 허용량, 반복 시간을 위한 일정, 일회성 작업을 위한 세션을 사용하세요.

매일 오후 10시부터 오전 7시까지 앱을 차단하는 일정 수정 화면
매일 오후 10시부터 오전 7시까지 앱을 차단하는 일정 수정 화면

표준, Warden, 락다운의 차이

제한을 직접 관리하고 싶을 때는 Standard를 선택하세요. 신뢰하는 사람이 조기 액세스 요청을 검토하도록 하려면 Warden을 선택하세요. 차단이 끝날 때까지 일반적인 조기 잠금 해제를 방지하려면 Lockdown을 선택하세요.

접근 모드를 고른 뒤 저장 버튼을 길게 눌러 규칙을 설정하세요. 긴 차단을 쓰기 전에 짧게 시험하세요. 긴급 접근은 일반 해제 요청과 별도로 제공됩니다.

Warden에게 요청하기와 앱을 닫아 두기 버튼이 있는 차단 화면
Warden에게 요청하기와 앱을 닫아 두기 버튼이 있는 차단 화면

Warden 승인 작동 방식

필요한 시간을 고르고 메모를 붙인 뒤 길게 눌러 보내세요. 30분 안에 아무도 응답하지 않으면 요청이 만료되고 앱은 계속 잠겨 있습니다.

승인은 앱에 표시된 범위와 시간에 적용됩니다. 거부되거나 응답 없는 요청은 차단을 해제하지 않습니다. 긴급 액세스는 기기에서 별도의 옵션으로 유지됩니다.

자주 묻는 질문

흑백 모드가 Instagram이나 YouTube를 차단하나요?
아니요. 화면 모양만 바뀝니다. 별도의 접근 제한이 없다면 앱과 동영상을 계속 이용할 수 있습니다.
스크린 타임이 반드시 줄어드나요?
아니요. 작은 실험으로 자신의 행동을 확인하세요. 건강, 수면 또는 특정한 사용량 감소를 보장하지 않습니다.