Warden
양 또는 타이밍이 문제인지 결정
TikTok이 반복적으로 학습 시간을 방해한다면, 그 시간을 보호하세요. 짧은 세션들이 하루 종일 합쳐진다면, 일일 허용량이 더 유용할 수 있습니다. 많은 일일 허용량은 중요한 작업 중에 모든 시간을 사용하는 것을 막지 못합니다.
관찰 가능한 한 가지 문제부터 시작하세요. “모든 연습 문제 사이에 TikTok을 엽니다”는 집중 시간 창을 가리킵니다. “저녁 식사 후에 다른 일을 할 공간을 원합니다”는 저녁 시간 경계를 시사합니다. 단순히 엄격하게 들린다는 이유만으로 숫자를 복사하지 마세요.
검토할 수 있는 규칙 만들기
스크린 타임에서 TikTok에 대한 제한과 추가 시간이 어떻게 부여되는지 검토하세요. Warden에서는 수동 규칙을 선택하거나 저장하기 전에 지원되는 제안을 검토하세요. 선택한 앱, 허용량 또는 시간, 그리고 일반적인 조기 액세스 설정을 확인하세요.
초기 실험을 위해 적당한 기간과 짧은 검토 기간을 선택하세요. 30분 예산은 보편적인 권장 사항이 아니라 하나의 예시입니다. 기본적으로 전체 카테고리를 차단하는 대신 필수 앱은 분리하세요.
참고: Apple: 앱 제한 설정
중단점에서 무슨 일이 일어날지 결정
제한이 나타나면 다음 행동을 염두에 두세요: 문제 세트로 돌아가기, 식사 준비, 직접 메시지 보내기 또는 휴대폰 내려놓기. 이러한 결정 없이는 동일한 검색 세션을 다른 피드로 쉽게 이동할 수 있습니다.
이것은 대체 활동의 긴 목록이 필요하다는 의미가 아닙니다. 시간이 의도된 것을 명명하고 눈에 띄게 유지하세요. 앱이 특정 작업에 유용하다면, 모든 열람을 실패로 여기지 말고 의도적으로 그 사용을 계획하세요.
다음 수정을 위해 자신의 기록 사용
해당 기간 동안 보고된 사용량을 살펴보고 예외가 필요했는지 여부를 기록하세요. 모두가 특정 총량 이하로 유지해야 한다는 주장보다 자신의 하루 중 동일한 시점과의 비교가 더 유익합니다.
합법적인 사용에 비해 제한이 반복적으로 너무 작다면 수정하세요. 일반적인 연장이 유지하려던 경계를 무너뜨린다면, 신뢰할 수 있는 사람의 승인 또는 강제 중단을 고려하세요. 이러한 선택은 당신의 계획을 지원해야 하며, 검토를 처벌로 바꾸지 않아야 합니다.
허용량과 검색 창 분리
퇴근 후 TikTok이 유용하거나 즐겁지만 잠자리 시간까지 계속된다고 가정해 봅시다. 일일 허용량은 사용할 수 있는 총량을 변경하고, 저녁 시간 제한은 사용할 수 있는 시간을 변경합니다. 당신이 설명한 상황에 맞는 것을 선택한 다음, 며칠 동안 평범하게 사용하면서 검토하세요.
보고서를 볼 때, 동일한 장치와 시간대를 비교하세요. 총량이 짧으면 규칙을 판단하는 데 도움이 될 수 있지만, 나머지 하루도 변경되었을 수 있습니다. 주로 다른 피드로 전환했다면, 그것을 포함할지 여부를 결정하는 것은 새로운 선택이지, 모든 소셜 카테고리를 자동으로 차단해야 할 이유는 아닙니다.
